失眠已成为现代社会中普遍存在的健康问题，据世界卫生组织统计，全球约27%的人受到不同程度的失眠困扰。失眠不仅是简单的"睡不着"，长期失眠会对我们的身心健康产生多重危害。

失眠会严重影响大脑功能。睡眠是大脑清除代谢废物、巩固记忆的重要时段。失眠者常出现注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等问题。研究表明，连续24小时不睡觉的认知能力下降程度相当于血液酒精浓度达到0.1%的状态。

失眠会削弱免疫系统。在深度睡眠期间，人体会分泌免疫物质，增强抵抗力。长期失眠会使免疫细胞活性降低，增加感染风险。失眠者患感冒的概率是正常睡眠者的3倍以上。

心血管系统也会受到显著影响。失眠会导致交感神经兴奋，血压升高，心率加快。美国心脏病学会研究发现，每晚睡眠不足6小时的人，患心脏病的风险比正常睡眠者高出48%。

心理健康同样遭受冲击。失眠与焦虑、抑郁等情绪障碍形成恶性循环。睡眠不足会影响情绪调节中枢，使人更容易产生消极情绪。约40%的失眠患者伴有明显的焦虑症状。

失眠还会导致内分泌失调，影响糖代谢，增加糖尿病风险；加速皮肤老化，出现黑眼圈、皱纹；降低工作效率，增加事故风险。

值得注意的是，偶尔的失眠不必过度担忧，但若每周出现3次以上失眠症状并持续一个月，就需要寻求专业帮助。建立规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境、避免睡前使用电子产品等都是改善睡眠的有效方法。

失眠是一个需要认真对待的健康问题，及时干预不仅能改善睡眠质量，更能预防多种慢性疾病的发生，维护整体健康。